こんにちは！OKAROMA.ATHETEの岡ちゃんです！
寒くて今日は何だかやる気が出ないなぁ、なんて心と身体の調和がとりにくくなる季節になりました。
そんなときに自然なサポートをしてくれるのが『ゼラニウム』です。ゼラニウムはバラのような華やかな香りが特徴で、リラックス効果や肌ケアに優れた作用を持っています。
本記事では、運動習慣のある方に向けたゼラニウム精油の効果的な活用方法を詳しく解説していきます。
ゼラニウムを味方につけ、快適なスポーツライフにしていきましょう！
contents【目次】
運動習慣のある人におすすめ！『ゼラニウム』精油とは？
日々運動場に向かう足取りが重くなっていくこの冬という時期に皆さんにおすすめしたいのがこの『ゼラニウム』精油。なぜゼラニウムなのかというと、良い香りなのにバラよりお手軽価格で使いやすいから！笑
お値段と使いやすさ、どっちも大切ですよね！
1. ストレス軽減とメンタルケア
日々トレーニングを続ける中で、モチベーションの維持は重要です。ゼラニウムには、ストレスを軽減し、気持ちを落ち着ける作用があります。また、心がリラックスすることで集中力を高め、運動のパフォーマンスを向上させてくれます。
2. 筋肉疲労のケア
ゼラニウムは血行促進効果があるので、運動後の筋肉疲労の回復を助けてくれます。特に、筋肉の強張りやハリを和らげてくれる効果があるのでアスリートにとって強い味方になってくれます。
3. ホルモンバランスの調整
ゼラニウムはホルモンバランスを整える作用があります。特に女性アスリートにおすすめです。ホルモンの乱れは体調不良や集中力の低下を引き起こすことがあります。そんな時にゼラニウムの香りを嗅ぐことで心身のバランスを整える手助けをしてくれます。
4. 肌の保湿・回復効果
屋外での運動は紫外線や乾燥など、肌にダメージを与える要因が多くあります。ゼラニウムには肌の保湿や鎮静作用があるとされ、抗酸化力も高いことがわかっているためスキンケアアイテムとして役立ちます。
さまざまなスポーツシーンでゼラニウムを活用するイメージが少し沸いてきたのではないでしょうか？
次は、より具体的なゼラニウムの活用法をお伝えしていきます！
岡ちゃんのゼラニウム活用法を伝授しちゃいます！
運動習慣のある人にぜひ使って欲しいゼラニウムですが、「どんなふうに使ったらいいかわからない！」そんな方に、岡ちゃんが実際に行っているゼラニウムの活用方法を伝授しちゃいますね♡少しでも皆さんのアロマライフのお役にたてたら嬉しいです！
1. 気分転換
リフレッシュスプレー
汗をかいた後や運動中に気分転換をしたい時、ゼラニウムの香りをシュッとひと吹きしてみてください。ふわっと爽やかな香りがもやもやした気持ちや疲労を吹き飛ばしてくれますよ！
スプレーの作り方
- スプレーボトル(50ml)に水と無水エタノールを半々に入れる。
- ゼラニウムを含む精油5滴を加えてよく振る。おすすめはゼラニウム3滴＋オレンジ2滴
- ウェアや空間にスプレーして香りを楽しむ
2. トレーニング後の
マッサージオイル
トレーニング後の刺激の入った身体にひと呼吸。神経を落ち着かせて気持ちを穏やかにしてくれます。また、筋肉疲労に対して鎮痛作用や抗炎症作用を発揮してくれます。
マッサージオイルの作り方
- ベースオイル30mlにゼラニウムを5滴混ぜる。
- 気になる部分（ふくらはぎ、太もも、肩など）を優しくマッサージ。⚠️強く揉み込むマッサージは逆に筋肉を痛めるおそれがあるので行わない。
3. 日焼けしたお肌に
最適スキンケア
ゼラニウムは抗酸化作用がある成分を含んでおり、日焼けしたお肌の回復を助けてくれます。また、肌の潤いを保ちながらもリフレッシュさせてくれる香りはスキンケアに最適な精油といえます。
ボディローションの作り方
- 無香料のボディローション100mlにゼラニウム精油を10滴加える。
- シャワー後の綺麗な肌に塗布する。
注意事項：ゼラニウムを安全に使うために
- 精油の濃度に注意：直接肌に塗布する場合は、必ずキャリアオイルで薄めて使用しましょう。
- パッチテストを実施：初めて使用する場合は、肌に合うか確認するためにパッチテストを行いましょう。
- 使用量に注意：香りが強いため、適量を守ることが大切です。
- 妊娠中や授乳中の使用は控える：ゼラニウムはホルモンに作用する可能性があるため使用の際は専門家に相談してください。
当店でのゼラニウム体験
運動習慣を支えるために、ゼラニウムなどの精油を使用することはもちろん、自分ではケア仕切れない部分をプロに任せることも重要です。オカロマアスリートでは以下のようなサービスを提供しています。
1. カスタマイズされたアロマケア
お客様1人ひとりの状態やお悩みに合わせて、ゼラニウムをはじめとした精油から最適な精油数種類を調合し、精油の力を最大限に生かすことで、パフォーマンス向上や疲労回復をサポートします。
2. アロマコンディショニングにファシア(筋膜)リリースを組み合わせた幅広い手技
運動後の疲れた筋肉をほぐす施術はもちろん、血行促進やリンパの流れを整える施術、さらには可動域拡大や骨格にアプローチしていくファシアリリースを取り入れた手技で全身も状態を整えていきます。
3. 心とからだのリセット
運動だけでなく、仕事や生活のストレスも心身に影響を与えます。適度にリラックスを感じられる空間と施術を提供し、心の疲れも癒していきます。
皆さんにとって心地よい、安心できる手技を提供していけるよう日々研鑽を積んでおります。皆様のご来店お待ちしています！
おわりに
ゼラニウムはその香りと効果で、運動後の疲労回復や心身のリフレッシュに役立ちます。そこにプラスαとして当サロンの「アスリートアロマコンディショニング」を活用してみませんか？セルフケアでは得られないリラクゼーション効果とトータルケアを実現していきます。
運動習慣を続ける方にこそ、プロの手を借りたケアを取り入れてみてはいかがでしょうか？
ぜひサロンでゼラニウムの力を体感し、より充実したアクティブライフをお楽しみください。
